Postural-Ball - Zumba - Stretching - Pilâtes - Cui

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Prix
75,00 EUR
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Description

Activité pratiqué le mardi soir dans le dojo d'Athlétis de 17 h 15 à 18 h 15 avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. Le Postural Ball se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon. Il est fondé sur 3 principes fondamentaux et combine l’alternance de postures statiques, d’étirements passif, de relaxation et de transitions précises. Cette méthode, permet de placer et renforcer son corps, sans tensions articulaires et sans contractions musculaires volontaire. Tout à été conçu de façon a bien se positionner sur le swiss ball et en tenant compte de divers problèmes de dos…… Il est préventif. Pratiquer le Postural Balle permet de renforcer les muscles profonds du corps, d’améliorer la posture et de libérer les tensions physiques et psychiques. Les postures adaptées et effectuées en douceur aident à gagner en maintien, en équilibre, en souplesse, en coordination ainsi qu’à la prise de conscience du corps et de l’espace limitant de ce fait les blessures permanentes. Une manière de se faire du bien, en renforçant ses muscles en profondeur et en améliorant la posture de façon efficace. Le Postural Ball est accessible à toute personne qui veut préserver ou améliorer sa condition physique et son bien-être : hommes, femmes, seniors, enfants, femmes enceintes, et que l’on soit sédentaire ou sportif (même de haut niveau). En coaching individuel ou en cours collectifs. Activité pratiqué le lundi de 10 h 45 à 11 h 45 dans la salle de La Chesnaie, le mercredi de 16 h à 17 h dans la salle de La Chesnaie, le vendredi de 12 h 15 à 13 h 15 dans le dojo à Athlétis au choix avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. L'invention d'un passionné, Joseph Pilates, un allemand né en 1880, qu'une santé fragile aurait du condamner à un corps chétif et à une vie précaire. C'était sans compter une volonté de fer et une passion pour le corps humain et l'anatomie. Il commence par développer sa musculature, pratique plusieurs sports et invente des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps. Aboutissement de ses recherches, la "Contrology", une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre bien précis et basés sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage et la fluidité. Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements. Parmi les accessoires utilisés, on note le ballon (très gros, pour pouvoir s'allonger dessus !), un élastique ou une écharpe, un cercle, que l'on peut placer entre les jambes pour se muscler les cuisses, des boudins en mousse pour travailler ses abdos et, seulement dans les salles de gym ; Reformeur, Cadillac et Chaise Wunda, des appareils qui ressemblent un peu à des engins de torture mais qui permettent en fait de travailler tout en douceur. La méthode Pilates : on la recommande à qui ? • Aux paresseuses ! Aux couch potatoes ("les patates de canapé"), comme disent les Américains, qui s'étonnent de ne pas avoir le ventre plat, un corps tonique et des jambes fines et musclées sans faire le moindre effort… • Aux sportives et aux danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur. • Aux stressées qui ont mal partout, et c'est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress. • A toutes celles qui rêvent d'avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c'est à dire à nous toutes ! Activité pratiqué le vendredi soir dans la salle C du complexe sportif François Bernard (Stade de La Chesnaie) 1er atelier de 17 h 15 à 18 h 15 puis le 2ème atelier de 18 h 30 à 19 h 30 au choix avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. La zumba est un programme d'entrainement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz les chorégrtaphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, regaeton, kuduro, flamenco), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing. Le programme Zumba, avec ses différents types de classes, est accessible à une clientèle variée: enfants, adultes, personnes âgées. La pratique de cette activité permettrait de brûler de 500 à 1 000 calories par heure10, et serait donc un bon outil pour la perte et le maintien d'un poids santé. Des personnes avec des conditions de santé plus spécifiques (handicap physique, syndrome d'Asperger, Maladie de Parkinson) ont aussi témoigné du bienfait de cette activité dans la gestion de leur situation11. Activité pratiqué le vendredi soir dans la salle de La Chesnaie le vendredi soir de 19 h 45 à 20 h 45, avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. Sus à la culotte de cheval, aux fesses plates et au ventre rond ! Bonjour fesses galbées, ventre plat et silhouette affinée ! Les séances d'abdos fessiers se déroulent au sol et durent généralement environ 55 minutes. On s'y concentre sur le travail de la partie basse ou des muscles du bassin et de la sangle abdominale. Bedaine ou derrière mou, tout le monde peut participer et progresser à son rythme. Selon les objectifs et la condition physique de chacun, l'intensité des exercices varie. Pour commencer à modeler nos fessiers et à augmenter notre tonus musculaire (idéal pour contrer le mal de dos !), on relève nos genoux ! Allongées sur le dos, les bras le long du corps, les paumes tournées vers le haut et les genoux fléchis, on lève nos jambes à 90°. C'est dur, ça sollicite nos muscles paresseux, mais ce n'est pas fini ! Maintenant, on contracte nos abdominaux, puis on baisse, lentement (pour ne pas trop nous faciliter la tâche), une de nos jambes vers le sol et on la relève ! Pas de jaloux - et surtout pas de déséquilibre : on fait une série d'une dizaine de mouvements avec la gauche comme avec la droite !

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