explication des tarifs pour les activités

Les activités ayant le même tarif sont regroupées, 

2 activités à 20 euros + 8 euros d'adhésion à l'association

1 activité à 35 euros + 8 euros d'adhésion à l'association

1 activité à 240 euros + 8 euros d'adhésion à l'association

1 activité à 70 euros + 8 euros d'adhésion à l'association

4 activités à 75 euros + 8 euros d'adhésion à l'association

Adhésion à l'association

Prix : 8,00 EUR
Cette adhésion est obligatoire pour participer à toutes les activités de l'association

Initiation à l'informatique et ou Broderie

Prix : 20,00 EUR
Activité pratiqué le Lundi 19H à 20H, le Mercredi 17H 15 à 18h 15 (1er atelier), Mercredi 18h 30 à 19h 30 (2ème atelier), dans la salle de la Chesnaie, cet atelier fonctionne avec la participation de bénévoles de l'association. Ces ateliers sont destinés d’une part aux adultes souhaitant apprendre les bases de l’informatique, le maniement d’un ordinateur, la navigation sur internet, le courrier électronique, l’utilisation d’un traitement de texte ou d’un tableur. D’autre part il sont intéressants pour les adultes ayant déjà des acquis en informatique mais souhaitant se perfectionner dans certains domaines. Thèmes abordés • Le traitement de texte (Microsoft Word) : connaissance du clavier, rédaction et mise en forme d’un texte. • Courrier électronique : créer une adresse mail personnelle (gmail...), envoyer et recevoir des emails, gérer son carnet d’adresses, archiver le courrier. • Internet : découverte de sites web utiles (Wikipedia, Yahoo, Pages Jaunes, SNCF, RATP. Recherches plus avancées avec Google. • Gestion générale de l’ordinateur : organiser ses fichiers et répertoires. Installer et utiliser un antivirus et un anti-spyware, personnaliser le bureau, nettoyer le disque dur. Télécharger et installer de nouveaux logiciels (Adobe Acrobat Reader, Mozilla Firefox, Open Office, Gimp etc,...) Activité pratiqué le mardi de 14 h à 17 h 30 dans la salle de la Guillebotte, cet atelier fonctionne sur le principe d'un échange de savoir. Le point compté et le point de croix Point de croix Le point compté désigne toute forme de broderie où le motif se constitue en comptant une quantité spécifique de points sur une trame régulière, par opposition à la broderie libre. Peut-être la forme la mieux connue de point compté s'appelle le point de croix. Très répandu, et depuis longtemps dans le monde entier, ce point de broderie en forme de « x » est réalisé d'après un modèle appelé diagramme, parfois sur une toile pré-imprimée pour l'apprentissage ; l'un des types d'ouvrages les plus courants est l'abécédaire. Dans ce cas, le dessin d'une grille est reproduit en comptant les points sur une toile à trame régulière (étamine de lin, de coton, canevas ou toile Aïda). Pour réaliser les points de croix, il existe deux méthodes : • la traditionnelle, où chaque croix est formée l'une après l'autre : xxx xx xxxx par exemple. • la danoise, où l'on brode d'abord les demi-points du dessous à l'aller et les demi-points du dessus au retour pour former les croix : /// // //// à l'aller puis \\\\ \\ \\\ au retour, ce qui donne le même résultat : xxx xx xxxx. Dans les deux cas, il est important que tous les points se fassent dans le même sens. Dans un même ouvrage, les deux techniques peuvent être mélangées : la manière danoise pour les séries de point en ligne, la manière traditionnelle pour les points isolés. Le choix du tissu à broder se fait en fonction du résultat final souhaité et de la dextérité du brodeur. Les débutants préfèrent généralement une toile Aïda pour commencer, car elle offre une trame très régulière et un large maillage. Les toiles Aïda sont disponibles en plusieurs couleurs, les plus communes étant le blanc et l'écru. Le lin quant à lui est réservé aux brodeurs expérimentés, car il offre la trame la moins régulière. La broderie se fait alors en comptant les fils de la toile, en général deux fils de trame et deux fils de chaîne. Pour un rendu plus fin, les points peuvent se faire sur un seul fil. La toile de lin est le plus souvent non teinte, de couleur brunâtre. Le point de croix peut également être réalisé sur un tissu standard, pour orner un vêtement le plus souvent. On utilise alors une toile « tire-fils », qui reproduit une trame légère. Cette toile est fixée sur le tissu du vêtement par quelques points de bâti ou par de la colle en bombe pour tissus. Une fois la broderie terminée, on tire sur les fils verticaux et horizontaux de la toile « tire-fils » pour les en extraire. La broderie est alors régulière quel que soit le tissu du vêtement sur lequel elle est réalisée.

Danse en ligne

Prix : 35,00 EUR
3 ateliers par semaine - 3 niveaux différents - 1 même animateur : Jean-Marc Bruneau Animateur de Génération Danse en ligne. Salle de La Chesnaie 37 bis rue Abel Boutin Desvignes 49130 Les Ponts-de-Cé Le mercredi de 20 h à 21 h 30 Le jeudi de 18 h 45 à 20 h 15 Le jeudi de 20 h 30 à 22 h

Postural-Ball - Zumba - Stretching - Pilâtes - Cui

Prix : 75,00 EUR
Activité pratiqué le mardi soir dans le dojo d'Athlétis de 17 h 15 à 18 h 15 avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. Le Postural Ball se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon. Il est fondé sur 3 principes fondamentaux et combine l’alternance de postures statiques, d’étirements passif, de relaxation et de transitions précises. Cette méthode, permet de placer et renforcer son corps, sans tensions articulaires et sans contractions musculaires volontaire. Tout à été conçu de façon a bien se positionner sur le swiss ball et en tenant compte de divers problèmes de dos…… Il est préventif. Pratiquer le Postural Balle permet de renforcer les muscles profonds du corps, d’améliorer la posture et de libérer les tensions physiques et psychiques. Les postures adaptées et effectuées en douceur aident à gagner en maintien, en équilibre, en souplesse, en coordination ainsi qu’à la prise de conscience du corps et de l’espace limitant de ce fait les blessures permanentes. Une manière de se faire du bien, en renforçant ses muscles en profondeur et en améliorant la posture de façon efficace. Le Postural Ball est accessible à toute personne qui veut préserver ou améliorer sa condition physique et son bien-être : hommes, femmes, seniors, enfants, femmes enceintes, et que l’on soit sédentaire ou sportif (même de haut niveau). En coaching individuel ou en cours collectifs. Activité pratiqué le lundi de 10 h 45 à 11 h 45 dans la salle de La Chesnaie, le mercredi de 16 h à 17 h dans la salle de La Chesnaie, le vendredi de 12 h 15 à 13 h 15 dans le dojo à Athlétis au choix avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. L'invention d'un passionné, Joseph Pilates, un allemand né en 1880, qu'une santé fragile aurait du condamner à un corps chétif et à une vie précaire. C'était sans compter une volonté de fer et une passion pour le corps humain et l'anatomie. Il commence par développer sa musculature, pratique plusieurs sports et invente des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps. Aboutissement de ses recherches, la "Contrology", une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre bien précis et basés sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage et la fluidité. Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements. Parmi les accessoires utilisés, on note le ballon (très gros, pour pouvoir s'allonger dessus !), un élastique ou une écharpe, un cercle, que l'on peut placer entre les jambes pour se muscler les cuisses, des boudins en mousse pour travailler ses abdos et, seulement dans les salles de gym ; Reformeur, Cadillac et Chaise Wunda, des appareils qui ressemblent un peu à des engins de torture mais qui permettent en fait de travailler tout en douceur. La méthode Pilates : on la recommande à qui ? • Aux paresseuses ! Aux couch potatoes ("les patates de canapé"), comme disent les Américains, qui s'étonnent de ne pas avoir le ventre plat, un corps tonique et des jambes fines et musclées sans faire le moindre effort… • Aux sportives et aux danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur. • Aux stressées qui ont mal partout, et c'est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress. • A toutes celles qui rêvent d'avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c'est à dire à nous toutes ! Activité pratiqué le vendredi soir dans la salle C du complexe sportif François Bernard (Stade de La Chesnaie) 1er atelier de 17 h 15 à 18 h 15 puis le 2ème atelier de 18 h 30 à 19 h 30 au choix avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. La zumba est un programme d'entrainement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz les chorégrtaphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, regaeton, kuduro, flamenco), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing. Le programme Zumba, avec ses différents types de classes, est accessible à une clientèle variée: enfants, adultes, personnes âgées. La pratique de cette activité permettrait de brûler de 500 à 1 000 calories par heure10, et serait donc un bon outil pour la perte et le maintien d'un poids santé. Des personnes avec des conditions de santé plus spécifiques (handicap physique, syndrome d'Asperger, Maladie de Parkinson) ont aussi témoigné du bienfait de cette activité dans la gestion de leur situation11. Activité pratiqué le vendredi soir dans la salle de La Chesnaie le vendredi soir de 19 h 45 à 20 h 45, avec M. Sébastien Fillon animateur diplômé des métiers de la mise en forme. Sus à la culotte de cheval, aux fesses plates et au ventre rond ! Bonjour fesses galbées, ventre plat et silhouette affinée ! Les séances d'abdos fessiers se déroulent au sol et durent généralement environ 55 minutes. On s'y concentre sur le travail de la partie basse ou des muscles du bassin et de la sangle abdominale. Bedaine ou derrière mou, tout le monde peut participer et progresser à son rythme. Selon les objectifs et la condition physique de chacun, l'intensité des exercices varie. Pour commencer à modeler nos fessiers et à augmenter notre tonus musculaire (idéal pour contrer le mal de dos !), on relève nos genoux ! Allongées sur le dos, les bras le long du corps, les paumes tournées vers le haut et les genoux fléchis, on lève nos jambes à 90°. C'est dur, ça sollicite nos muscles paresseux, mais ce n'est pas fini ! Maintenant, on contracte nos abdominaux, puis on baisse, lentement (pour ne pas trop nous faciliter la tâche), une de nos jambes vers le sol et on la relève ! Pas de jaloux - et surtout pas de déséquilibre : on fait une série d'une dizaine de mouvements avec la gauche comme avec la droite !

Atelier de couture

Prix : 240,00 EUR
Activité pratiqué le lundi de 16 h 45 à 19 h 15 dans la salle Marguerite d'Anjou le jeudi de 10 h à 12 h 30 dans la salle de La Chesnaie au choix avec Mme. Nadine Terrier animatrice spécialisé. L'Atelier est un lieu de création où l'on aime se retrouver pour coudre. Sous vos doigts de fée, les tissus, rubans, boutons, dentelles, se métamorphosent en création délicates et uniques. Les programmes de L'Atelier sont spécialement conçus pour assimiler la technique très simplement, et pour se laisser gagner par la satisfaction de réaliser des objets et vêtements tout au long de l’apprentissage. Joignez-vous à nous et partageons ensemble un moment chaleureux et créatif